Тепло, льющееся с неба, вездесущий жар, одышка, вызывающая сонливость, и постоянное чувство жажды — это картина лета в его самой враждебной версии. Температура, превышающая 30 градусов по Цельсию, может быть опасной для людей с пониженной устойчивостью к таким необычным атмосферным условиям (особенно для детей и пожилых людей). Основой для борьбы с этими моментами является правильно увлажненный организм. Вот вкусные напитки, которые сделают его более солнечным днем более приятным.
Напитки для летней жары — сначала вода!
Вода должна быть основным источником жидкости в нашем рационе, потому что она составляет около 70% объема нашего организма. Правильная гидратация организма обеспечивает правильное функционирование системы кровообращения — он может эффективно снабжать кислородом каждую клетку, выводить токсины из нашего организма. Поэтому летом, особенно в жаркую погоду, дотрагивайтесь до минеральной воды, желательно с кусочком лимона или огурца. Он наиболее эффективно утолит жажду, не вызовет прибавки в весе и обеспечит необходимые минералы.
Летние напитки с мятой — свежий напиток
Летние напитки с мятой предложат прохладительные напитки, которые так необходимы для жаркой погоды. Однако не поддавайтесь соблазнам подслащенных сахаром лимонадов — они вызовут еще большую жажду. Ставка на мятную воду, мятный чай со льдом и йогуртовые напитки, которые также хорошо сочетаются с этой травой.
Овощные и фруктовые соки — идеально для лета
Лучше всего сделать их самостоятельно. Если вы выбираете эти готовые соки, сделайте ставку на соки холодного отжима, которые имеют короткий срок годности, но дают наибольшую дозу витаминов и минералов.. Оптимальным решением для питания организма, который не чувствует аппетита в жаркую погоду, является приготовление овощных и фруктовых соков (свекла, петрушка, морковь, сельдерей, шпинат, сезонные фрукты, лимон или бананы являются отличным выбором). Количество композиций практически не ограничено — пусть ваша фантазия и вкусовые рецепторы подскажут вам идеальную композицию. Такая смесь может иметь очень освежающий вкус и, кроме того, сможет заменить настоящую еду здоровым способом.
Йогурт и компания — рецепты летних напитков
Попробуйте освежающие напитки на основе йогурта или кефира . Их можно сочетать с овощами и фруктами, разбавлять соками или розовой водой, обогащать порцией гранулированной клетчатки (это обеспечит хорошее усвоение всего напитка). Подается солеными или сладкими, они являются отличным дополнением к трапезе или самостоятельной закуске. Порадуйте своих близких вкусом, создав оригинальные комбинации. Если вы делаете ставку на натуральный йогурт или кефир, вам гарантировано, что напиток будет низкокалорийным и обеспечит значительную часть кальция.
Летний чай со льдом
Как правило, доступные чайные напитки со льдом обычно сильно подслащены и ароматизированы — они не утоляют жажду и могут вызвать увеличение веса. Самодельный ледяной чай, обогащенный кусочками фруктов, лимонным соком или листьями ваших любимых трав, подается очень охлажденным, утоляет жажду и позволит вам насладиться различными вкусами. Не подслащивайте его сахаром, в конечном итоге вы можете добавить небольшую чайную ложку меда в кувшин.
Напитки для летней жары — которых лучше избегать
Летняя жара не особо способствует употреблению алкоголя (кроме того, никто не заботится о здоровье и хорошая фигура не должна регулярно к нему обращаться).
Пиво, одно из любимых летних барбекю и застолья в ресторанных садах, утоляет жажду и улучшает работу почек, однако обеспечивает очень большое количество калорий и быстро повышает уровень глюкозы. Пить одну мелочь время от времени не является чем-то плохим, однако в жаркую погоду лучше вообще избегать алкоголя.
Беда диетологов — газированные подслащенные напитки. Они приносят освежающий напиток, но через некоторое время они вызывают еще большую жажду из-за высокого содержания сахара. Они вызывают проблемы с желудком, очень калорийны, способствуют разрушению зубов и ожирению, полны консервантов, красителей и ароматизаторов искусственного происхождения. Избегайте их любой ценой, если вы заботитесь о здоровье и красоте.
