Здоровый образ жизни становится все более популярным среди людей. Он состоит в основном из здорового питания и физической активности. Ключ к успеху — это, прежде всего, регулярность и хорошая мотивация, которые непросто достичь каждому из нас.
Когда решиться попробовать здоровый образ жизни?
Ответ на вопрос, когда стоит выбирать здоровый образ жизни, очень прост. Каждый раз, когда это хорошо , независимо от нашего возраста, пола, состояния здоровья или наших обязанностей. Нам следует подумать об изменении нашего образа жизни, особенно когда мы чувствуем себя плохо, у нас стресс , нас переполняет апатия, и мы не хотим вставать с постели по утрам.
Так с чего начать? Стоит осознать, что у нас есть небольшие ежедневные решения, которые важны для улучшения общего качества нашей жизни. Когда мы собираемся изменить свой образ жизни на более здоровый, мы должны сначала отказаться от нездорового фаст-фуда и чрезмерного сидения перед телевизором.
Начальные изменения обычно не сложны, потому что они обычно сопровождаются нашим энтузиазмом. У большинства людей возникают проблемы со здоровым образом жизни, когда первоначальный энтузиазм падает. К таким моментам стоит быть готовым. Получение энтузиазма и мотивации по желанию — почти уровень типичной городской легенды . Если наше изменение питания или решение начать пробежку было принято по воле хорошего настроения, мы, вероятно, рано или поздно откажемся от этой деятельности. У нас больше всего шансов на успех, когда наше решение принимается на основе рациональных аргументов.
Мы можем решить изменить рацион питания на более здоровый потому что мы заботимся о поддержании хорошего здоровья до поздних лет жизни, некоторые люди принимают такие решения только при появлении заболевания. В обоих случаях у нас есть серьезные основания попробовать здоровые привычки. Эти причины будут влиять на нас, даже когда первоначальный энтузиазм ослабнет. На всякий случай, однако, стоит регулярно вспоминать, что заставило нас изменить нашу диету на более здоровую. Мы можем вести дневник для этого. Здоровый образ жизни основан на принятии мудрых решений каждый день, поэтому помните, каковы наши приоритеты. Первоначально ваш выбор потребует от нас энергии и самоотверженности. Если мы до сих пор ели нездорово, мы не занимались физическими упражнениями, у нас есть негативные привычки, которые следует изменить.
Как вы делаете правильный выбор каждый день?
Мы должны помнить, что количество решений, которые мы делаем каждый день, очень ограничено. В течение дня мы сталкиваемся с таким количеством ситуаций, что каждый раз было бы очень трудно сделать оптимальный выбор. По этой причине большая часть нашего поведения автоматизирована. Мы не думаем каждый день перед тем, как идти на работу, как завязать обувь или как добраться до нашего рабочего места. Мы обычно завязываем ботинки как обычно и идем работать так же, как обычно. Это наши привычки — действия, которые мы совершаем, не задумываясь о них. Когда мы встаем с постели, мы не задаемся вопросом, должны ли мы чистить зубы сегодня или можем ли мы простить себя.
Эта система работает хорошо, пока наши привычки облегчают нашу жизнь, они полезны для нас. Проблемы начинаются, когда привычки начинают вредить нам. Например, это относится к нездоровому питанию . В какой-то момент мы перестаем гадать, стоит ли покупать на обед яблоко или шоколадку. Мы просто покупаем моноблок, не задумываясь об этом. Такие привычки приводят к негативным последствиям, таким как ожирение или диабет.
Если мы хотим сделать правильный выбор, нам нужно изменить свои привычки. Это не легко, но это абсолютно возможно. Изменение привычек требует от нас сосредоточения нашей энергии на действиях, которые мы выполняли автоматически. Мы должны напрячь свою силу воли и купить яблоко на этот раз, хотя мы предпочли бы есть сладости. Просто помните, что изменение привычек — это долгий процесс, и вам нужно уделить себе время, особенно в начале здорового образа жизни!