Диета влияет не только на внешний вид, но и на наше самочувствие. В конце концов, каждый предпочитает чувствовать себя легким и здоровым, чем ощущать тяжесть, которую мы обычно получаем вместе с неправильно составленным меню.
5 приемов пищи
Питание пять раз в день — рецепт красивой фигуры и благополучия . Их следует употреблять с интервалом 2,5-3 часа. Питание не может быть слишком громоздким — иначе такое питание не будет иметь смысла, и вместо потери веса мы наберем лишние килограммы.
Что мы получим, если будем есть пять раз? Прежде всего, мы избежим внезапного чувства голода и желания перекусить между приемами пищи. Именно эти, казалось бы, маленькие и невинные закуски часто забивают желудок и вызывают чувство тяжести.
Вода
Вместо того, чтобы пить сладкие соки и газированные напитки, лучше взять воду. Эта жидкость является естественным компонентом нашего организма, поэтому влияет на него только положительно. Главное — вода не имеет калорий. Это ускоряет сжигание жира, а также наполняет желудок, поэтому мы сможем легче перекусывать, что, несомненно, поможет нам бороться с ощущением тяжести и ощущать легкость.
Зеленый чай
Этот тип чая обладает особыми лечебными свойствами. Кроме того, сам чай (как вода) не имеет калорий. Он очищает организм от токсинов и увлажняет его. Благодаря этому ускоряется обмен веществ и исчезает чувство тяжести. Хотите чувствовать себя светло и хорошо выглядеть? Дотянись до зеленого чая! Просто помните, что лучше не подслащивать его, и вместо сахара вы можете добавить лимонный сок и имбирь.
Фрукты
Плоды содержат много воды, поэтому благодаря им мы будем увлажнять организм. Они также не очень калорийны, поэтому вместо сладких закусок стоит потянуть немного фруктов. Арбузы, апельсины и мандарины имеют самое высокое содержание воды. Кроме того, фрукты снабжают нас витаминами, которые имеют решающее значение для правильного функционирования всего организма. Витамин С , который мы находим во многих из них, помогает очистить организм от токсинов и защищает от свободных радикалов. Эти соединения часто являются причиной слишком медленного метаболизма и тяжести.
Постное мясо
Вместо жирных сосисок или свиных отбивных в толстой оболочке лучше достать нежирное куриное мясо . Куриная грудка станет отличным дополнением к вашей диете, и ее можно использовать во многих вкусных рецептах. Приготовление на гриле или приготовление пищи не лишает вкуса, если мы не маринуем мясо должным образом, и в то же время не добавляем лишние калории. Мясо необходимо в рационе, потому что это лучший источник белка. Напротив, белок помогает нам сжигать жир быстрее.
Завтраки
Завтрак должен быть основой каждого меню. Эту еду следует употреблять не позднее, чем через час после пробуждения. Почему мы не должны забывать об этом? Завтрак дает нам энергию на весь день. Кроме того, люди, которые едят завтрак, потребляют меньше калорий в течение остальной части дня, чем люди, которые их избегают.
Качество продуктов питания
Вместо того, чтобы отравлять организм едой быстрого питания, капающей с жиром и являющейся калорийной бомбой, лучше готовить пищу самостоятельно. Также стоит прочитать этикетки, потому что за словом «натуральный» или «органический» часто скрывается много химического состава пищи. Нездоровые, калорийные и обработанные блюда не только вредны для фигуры, но и вызывают чувство тяжести.
