Работа с избыточным весом после беременности

Беременность — это время, которое для многих женщин означает значительное увеличение веса. После рождения ребенка часто очень трудно вернуться к своему предыдущему весу. Как не набрать вес и вернуться в форму после родов?

Ешьте здоровую пищу во время беременности — после родов будет легче

Беременность — это уникальный период в жизни женщины. Затем она должна особенно заботиться о здоровье, потому что она делает это не только для себя, но и для своего ребенка. Тем не менее, многие женщины забывают о здоровом меню и балуются беременностью, оправдывая это гормонами и повышенным спросом на организм. Это действительно так? Конечно, быть беременной не стоит отказываться от всего и считать калории, но помните, что больший вес матери не означает, что ребенок станет больше и здоровее как во время беременности, так и после родов. Слишком много еды, будущие мамы могут навредить как себе, так и ребенку. Интоксикация при беременности, часто возникающая из-за избыточного веса, может быть опасной для обоих.

Обратитесь к специалисту

Во время тестов на беременность у гинеколога вес беременной женщины должен регулярно измеряться. Если вес слишком низкий или слишком высокий, врач должен сообщить женщине об этом факте. Тем не менее, стоит убедиться, что все в порядке, и проконсультироваться с врачом по поводу вашей диеты и увеличения веса. В случае несоответствий можно дать совет относительно изменения меню.

Какой вес вы можете набрать?

Сколько будущей мамы сможет набрать вес, зависит главным образом от ее веса до беременности. У женщин с недостаточным весом во время беременности вес может увеличиться до 18 кг. Дамы, у которых есть проблемы с поддержанием здорового веса не должен набирать больше 7-8 кг. Вызывает тревогу тот факт, что во время беременности многие женщины набирают до 30 кг. Это происходит главным образом из-за тяги, повышенного желания сладкого и замены здоровых, полезных блюд калорийными закусками. Во время беременности не следует есть на двоих, и пресловутые прихоти наверняка не помогут ни матери, ни ребенку.

Когда вы начинаете терять вес после родов?

Некоторые женщины худеют после родов без каких-либо дополнительных усилий. Другие должны сделать еще немного работы. Потеря веса без жертвоприношения в основном относится к женщинам, которые не имели избыточного веса до родов и во время беременности набирали столько веса, сколько они должны, без резкого изменения своего рациона. Однако, если мы не принадлежим к этой группе, мы должны помнить, что организм после беременности и родов нуждается в некоторой передышке. Лучше не садиться на какую-либо диету и не делать слишком тяжелых упражнений, пока мы не кормим грудью.
Healthy nutritional habits should be your best friend during pregnancy!

Здоровое питание должно быть вашим лучшим другом во время беременности!

В течение этого времени стоит регулярно есть и пить много жидкости — желательно воды и зеленого чая, которые очистят организм от токсинов и немного помогут в сжигании ненужного жира. После родов многие мамы ориентируются в основном на ребенка. Это естественно, особенно если это первенец, а женщина только учится быть матерью. Однако не стоит забывать о себе. Регулярное время приема пищи имеет решающее значение, если мы хотим быть здоровыми и иметь здоровый вес. Поэтому, даже заботясь о ребенке, давайте не будем забывать о потребностях нашего собственного тела.

Как похудеть после родов?

Когда мы прекратили кормление грудью и вес не вернулся к таковому до родов, стоит обратиться к специалисту. Диетолог сделает необходимые замеры и составит меню, которое позволит вам похудеть здоровым образом. После родов стоит отказаться от всех питательных грехов, которые мы могли себе позволить во время беременности, сладостей, нездоровой пищи, соленых закусок и сладких напитков. Вместо этого в меню следует добавить больше овощей, фруктов, минеральной воды и нежирного куриного мяса.

Можно ли тренироваться во время беременности?

Физическая активность также важна — поначалу, конечно, она не очень интенсивная, но старайтесь со временем добавлять немного интенсивности. Это не только поможет вам вернуться к предыдущему весу, но и улучшит внешний вид вашего тела, на котором часто появляются растяжки после беременности. Упражнения после родов несколько уменьшат их благодаря укреплению фигуры.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *