Беременность — это время, которое для многих женщин означает значительное увеличение веса. После рождения ребенка часто очень трудно вернуться к своему предыдущему весу. Как не набрать вес и вернуться в форму после родов?
Ешьте здоровую пищу во время беременности — после родов будет легче
Беременность — это уникальный период в жизни женщины. Затем она должна особенно заботиться о здоровье, потому что она делает это не только для себя, но и для своего ребенка. Тем не менее, многие женщины забывают о здоровом меню и балуются беременностью, оправдывая это гормонами и повышенным спросом на организм. Это действительно так? Конечно, быть беременной не стоит отказываться от всего и считать калории, но помните, что больший вес матери не означает, что ребенок станет больше и здоровее как во время беременности, так и после родов. Слишком много еды, будущие мамы могут навредить как себе, так и ребенку. Интоксикация при беременности, часто возникающая из-за избыточного веса, может быть опасной для обоих.
Обратитесь к специалисту
Во время тестов на беременность у гинеколога вес беременной женщины должен регулярно измеряться. Если вес слишком низкий или слишком высокий, врач должен сообщить женщине об этом факте. Тем не менее, стоит убедиться, что все в порядке, и проконсультироваться с врачом по поводу вашей диеты и увеличения веса. В случае несоответствий можно дать совет относительно изменения меню.
Какой вес вы можете набрать?
Сколько будущей мамы сможет набрать вес, зависит главным образом от ее веса до беременности. У женщин с недостаточным весом во время беременности вес может увеличиться до 18 кг. Дамы, у которых есть проблемы с поддержанием здорового веса не должен набирать больше 7-8 кг. Вызывает тревогу тот факт, что во время беременности многие женщины набирают до 30 кг. Это происходит главным образом из-за тяги, повышенного желания сладкого и замены здоровых, полезных блюд калорийными закусками. Во время беременности не следует есть на двоих, и пресловутые прихоти наверняка не помогут ни матери, ни ребенку.
Когда вы начинаете терять вес после родов?
Некоторые женщины худеют после родов без каких-либо дополнительных усилий. Другие должны сделать еще немного работы. Потеря веса без жертвоприношения в основном относится к женщинам, которые не имели избыточного веса до родов и во время беременности набирали столько веса, сколько они должны, без резкого изменения своего рациона. Однако, если мы не принадлежим к этой группе, мы должны помнить, что организм после беременности и родов нуждается в некоторой передышке. Лучше не садиться на какую-либо диету и не делать слишком тяжелых упражнений, пока мы не кормим грудью.
Здоровое питание должно быть вашим лучшим другом во время беременности!
В течение этого времени стоит регулярно есть и пить много жидкости — желательно воды и зеленого чая, которые очистят организм от токсинов и немного помогут в сжигании ненужного жира. После родов многие мамы ориентируются в основном на ребенка. Это естественно, особенно если это первенец, а женщина только учится быть матерью. Однако не стоит забывать о себе. Регулярное время приема пищи имеет решающее значение, если мы хотим быть здоровыми и иметь здоровый вес. Поэтому, даже заботясь о ребенке, давайте не будем забывать о потребностях нашего собственного тела.
Как похудеть после родов?
Когда мы прекратили кормление грудью и вес не вернулся к таковому до родов, стоит обратиться к специалисту. Диетолог сделает необходимые замеры и составит меню, которое позволит вам похудеть здоровым образом. После родов стоит отказаться от всех питательных грехов, которые мы могли себе позволить во время беременности, сладостей, нездоровой пищи, соленых закусок и сладких напитков. Вместо этого в меню следует добавить больше овощей, фруктов, минеральной воды и нежирного куриного мяса.
Можно ли тренироваться во время беременности?
Физическая активность также важна — поначалу, конечно, она не очень интенсивная, но старайтесь со временем добавлять немного интенсивности. Это не только поможет вам вернуться к предыдущему весу, но и улучшит внешний вид вашего тела, на котором часто появляются растяжки после беременности. Упражнения после родов несколько уменьшат их благодаря укреплению фигуры.
