Боли в спине иногда начинаются внезапно, и не совсем понятно, что их вызывает, и, к сожалению, причин может быть множество. Носить тяжелые вещи, плохую технику выполнения упражнений, врожденные дефекты — все это может стать причиной ужасной боли в спине, которая не позволяет нам нормально функционировать. Как с этим бороться? Что делать? Вот лучшие способы преодоления невыносимых болей в спине.
Боль в спине — причины
Боли в спине так трудно диагностировать, что может быть много причин. Начиная от перегрузки спины, плохого положения сидя, офисной работы и отсутствия физической активности, через дегенерацию позвоночника и заканчивая плохой физической нагрузкой или слишком большим количеством упражнений для брюшной полости.
Одна из самых популярных причин болей в спине связана с нездоровым, малоподвижным образом жизни. Он состоит не только из лишнего веса, но и из-за офисной работы, неподходящего стула за столом и отсутствия движения. Все эти причины вызывают перегрузку позвоночника, вызывая не только боль, но и серьезные травмы, которые могут закончиться даже при необходимом посещении больницы.
Еще одна популярная боль в спине — это то, что … выполняет ненормальные упражнения! . Во время популярных упражнений, таких как подъем ног или ножниц, поясничная часть, то есть нижняя часть позвоночника, должна полностью лежать на коврике. К сожалению, в большинстве случаев мы практикуем самостоятельно и не видим этой ошибки, напрягая поясничную область и причиняя травмы по собственному желанию.
Другой причиной болей в спине является просто перегрузка, вызванная не только тяжелыми тренировками, но и, например, переносить и поднимать тяжелые предметы неправильным образом (мы должны поднимать тяжелые предметы, садясь на корточки и беря их в руки, и ни в коем случае не следует поднимать предметы через наклонное положение вперед).
Боль в пояснице, то есть в поясничной области
Боль в пояснице также обычно называют болью в пояснице. Чаще всего это вызвано плохой физической нагрузкой, мышечной перегрузкой, врожденными дефектами позвоночника или дископатией (повреждение межпозвонкового диска).
Как с этим бороться? Давайте начнем с диагностики причины.
Если мы не занимались спортом, мы заботимся о своей позе, мы физически активны, и мы не перегружаем мышцы — давайте пойдем к врачу, потому что, возможно, у нас есть дископатия , Однако, если боль в пояснице вызвана перегрузкой, упражнения, которые растягивают позвоночник, помогут, а профилактически — упражнения для мышц спины, чтобы помочь укрепить позвоночник.
Важно всегда выполнять упражнения для спины после тренировки брюшного пресса — благодаря чему наши мышцы будут в равной степени укреплены и не будет гипертрофии одной части над другой, что может вызвать дефекты позы.
Если это перегрузочная боль, после растяжки отдохнем и не будем больше нести тяжелые вещи в течение некоторого времени. Мы также должны отказаться от силовых тренировок, чтобы не переусердствовать.
Боль в спине — что делать?
Больные и напряженные мышцы — настоящая боль. Однако есть способы, которые помогут вам облегчить боль . Если у нас болят мышцы спины, давайте отправимся на занятия йогой, пилатесом или фитнесом на основе упражнений для позвоночника. Во время этого вида упражнений инструктор по фитнесу поможет нам отрегулировать движения, чтобы противодействовать нашей боли, а нежные упражнения йоги или пилатеса ослабят дискомфорт и помогут предотвратить дальнейшие приступы боли, укрепляя глубокие мышцы.
Еще одна отличная идея для боли в спине — это плавание, которое не только укрепляет наши мышцы, но также расслабляет и успокаивает боль. Тем не менее, стоит предотвратить боль — поэтому мы должны регулярно тренировать мышцы спины, и они вернут нам правильную осанку и отсутствие невыносимой боли.
Несколько идей по поводу боли в спине!
Массаж от боли в спине
Одним из лучших способов избавиться от боли в спине является массаж. Если мы не знаем никого, кто мог бы сделать нам массаж, пойдем к специалисту — он позаботится о нашей спине правильным образом и не причинит нам вреда. Хороший массаж, сделанный экспертом, расслабит ваши мышцы, избавит нас от боли и снимет напряжение со всего тела. Мы не рекомендуем делать массаж самостоятельно, если у нас болит спина — неопытное движение и неправильная сила прикосновения могут причинить больше вреда, чем пользы, гарантируя нам еще одну серьезную травму!
