Для людей, которые заботятся о своей фигуре, вес является одним из основных факторов, определяющих физическую форму. Однако стоит помнить, что ваш вес может вас обмануть, особенно если мы взвешиваем не в то время и не так. Это правда — вес проверяет значение. И это имеет значение довольно значительно. Когда вы взвешиваетесь, чтобы получить достоверную информацию?
Когда взвешивать — утром или вечером?
Ответ всегда очень прост, мы всегда взвешиваемся по утрам. Взвешивание в течение дня или вечера не имеет смысла — после каждого приема пищи наш вес увеличивается, то же самое происходит, когда мы пьем. В результате, взвешиваясь днем или вечером, мы можем весить до 3 кг больше — и это не удивительно! Это очень естественный процесс — вес увеличивается, потому что у нас есть переваренная пища , которая находится в желудке или кишечнике, мы пьем воду, иногда мы получаем эту воду при отеках, менструации — это также увеличивает количество килограмм.
Поэтому одно объективное взвешивание производится утром — желательно натощак и после посещения туалета. Затем у нас натощак, и число на шкале точно показывает, сколько мы весим — без какой-либо дополнительной нагрузки.
Когда взвешиваться во время диеты
Если вы худеете, не взвешивайте себя каждый день — это совершенно бессмысленно. Лучше всего определить дни, когда мы взвешиваемся. Впервые давайте измерим ваш вес в первый день диеты, чтобы узнать, с какого уровня мы начинаем. Тогда давайте взвешиваться один раз в неделю.
Стоит регулярно взвешиваться на диете, но не слишком часто. Максимум — один раз в неделю, желательно каждые две недели. Благодаря этому мы будем избегать естественных скачков веса, например после ужина больше обычного, после питья большого количества жидкости и т. д.
Гораздо лучший способ отслеживать свои успехи — регулярно измерять себя — оптимально каждую неделю. Вес прыгает вверх и вниз по разным причинам — в случае количества съеденной пищи, менструации, задержки воды, обезвоживания — в то время как размеры всегда показывают реальный прогресс.
Когда взвешиваться — дела женщин
Также стоит помнить, что взвешивание во время менструации совершенно бессмысленно. Зачем? До этих дней большое количество женщин, как правило, удерживают воду в организме, что не только способствует зрительному отечности, но и вызывает временное увеличение веса. Вероятно, никто из тех, кто пытается похудеть, не захотел бы видеть на 3 кг больше веса изо дня в день — вот и все!
Лучше не весить за 4-5 дней до предполагаемого дня менструации. Вы можете спокойно взвесить себя через 2 дня после его окончания. Благодаря этому мы избежим внезапного удивления и резкого снижения мотивации. Следует помнить, что увеличение веса в это время совершенно нормально, и девяносто процентов его не имеют ничего общего с увеличением веса, а только с задержкой воды .
Взвешивание после вечеринки
Если нам случится отклониться от диеты, съешьте большое количество пищи в предыдущий день или с интересом — на следующий день мы не должны весить. После большого количества пищи наш вес определенно увеличится — однако это будет не жир, а только застрявшая пища в кишечнике. Если праздник был действительно интенсивным, прибавка в весе может длиться до 3 дней.
Если, тем не менее, накануне вечером мы позволили себе выпить, нам также следует избегать веса на следующий день. В этом случае он может обмануть нас, показав нам меньшее число. Это связано с тем, что алкоголь является очень обезвоживающим средством — поэтому мы теряем воду, а вместе с ней — цифры на шкале. Однако стоит помнить, что, как и в случае переедания, более высокий вес не вызван фактическим увеличением веса, поэтому в случае алкоголя более низкий вес не означает, что мы похудели, а только что мы обезвожены.
